Neste episódio do Holistically Speaking, Filipa Verol de Araújo convidou Ricardo Pinhão, coach, consultor e palestrante, para falar sobre o método Wim Hof que se baseia em 3 pilares: a respiração, os banhos frios e o compromisso. O Ricardo conta-nos tudo sobre cada um dos pilares e como em conjunto impactam positivamente a nossa saúde e bem-estar.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Sofia Dezoito, consultora de imagem funcional, para nos falar sobre a nossa paleta de cores e como ao usarmos as cores mais indicadas ao nosso tom, nos sentimos melhor e mais confiantes.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Matilde Cunha Vaz, fundadora do ALMA Retreats e Coach Holística, para falarmos sobre journaling, uma ferramenta de auto conhecimento.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Fabiana Milanez, psicanalista e analista de perfil comportamental, para falarmos sobre a importância de conhecermos o nosso perfil e as suas características mais fortes. Iremos, assim, olhar-nos e olhar o outro de um modo mais consciente. Seremos também mais conscientes nos vários papéis do dia a dia e nos nossos relacionamentos. É importante lembrar que todos os momentos do nosso dia são feitos de relacionamentos, pelo que é muito importante saber olhar sem julgar.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Susana Ribeiro, jornalista de viagens e criadora do workshop Viajar Sozinha, para falarmos sobre os desafios e aprendizagens de uma mulher que viaja sozinha. A Susana partilha connosco quais os maiores obstáculos e como ultrapassá-los, quais os destinos mais simpáticos para uma mulher viajar sozinha e quais os menos simpáticos e dicas que elevam a tua experiência.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Mafalda Rodrigues de Almeida para percebermos qual a importância do intestino no nosso bem estar. Vamos aprender porque é considerado o segundo cérebro e a Mafalda vai ainda partilhar dicas de como restaurar ou manter um intestino saudável.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Patrícia Costa, Fisioterapeuta Pélvica e fundadora da Fisioativa, para aprendermos mais sobre a nossa postura pélvica em atividades básicas do dia a dia: aprende como deves alinhar o teu corpo quando fazes cocó, chichi e quando te sentas, de modo a assegurarmos uma pélvis saudável!

No primeiro episódio do ano do Holistically Speaking falamos sobre atenção plena. Um tema muito importante para atualidade, em que corremos todos constantemente de um lado para o outro em modo automático. Para este novo ciclo quero que todos sejamos mais presentes e felizes no aqui e no agora! No episódio de hoje partilho um livro, uma app e 5 dicas essenciais ao teu dia a dia, para que pratiques a atenção plena e sejas feliz em todos os momentos da tua vida.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Carolina Granja, Coach Transformacional e Mentora, especialista em amor-próprio e relacionamentos amorosos, para falarmos sobre amor próprio. Este é um tema muito falado nos últimos tempos, no entanto olhamos à volta e facilmente percebemos que se fala mas que não se pratica. Porquê? E como o posso desenvolver? Descobre tudo neste episódio.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Cláudia Maestre, para conversarmos sobre os excessos alimentares e preocupações da época do ano que se aproxima, o Natal. Reunimo-nos com amigos e família à volta da mesa e depois surgem algumas preocupações, ansiedade e etc. Como queremos que seja uma época tranquila e feliz, convidei a Cláudia Maestre para nos dar alguns conselhos de como moderar os excessos.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a a Monike Bett, facilitadora de vivências de arte intuitiva e arte terapia e fundadora do Círculo Semente, para conversarmos sobre chakras, mais especificamente sobre o Chakra Sacral, o nosso segundo chakra. Hoje conversamos sobre o nosso corpo energético, subtil que é tão ou mais importante que o corpo físico, mas que como não o vemos, acabamos por nos distanciar e desaprendemos de o escutar.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Inês Neto, enfermeira na área da pediatria e obstetrícia, para conversarmos sobre o pavimento pélvico da mulher. Vamos perceber melhor a importância desta parte do nosso corpo, da qual por vezes só nos lembramos quando engravidamos ou quando sentimos alguma dor, algum problema. Mas precisamente para que isso não aconteça, devemos dedicar algum tempo, no nosso dia a dia, na nossa vida, a esta parte do nosso corpo, como dedicamos a todas as outras.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Inês Bragança, Life Coach especializada na Gestão Emocional e Espiritualidade, para conversarmos sobre processos de auto cura. Saber ler os sinais que o corpo nos envia, explorar caminhos e perceber qual ou quais nos servem melhor, olhar à volta e saber que não somos os únicos e que podemos partilhar, guiar e inspirar os outros neste processo.

No episódio de hoje convidei a Cláudia Maestre, nutricionista, para conversarmos sobre alimentação vegana e vegetariana. A Cláudia irá explicar-nos a diferença entre ambas as dietas, bem como desmistificar a ideia de que pessoas que seguem este tipo de alimentação têm enormes carências nutritivas. Ouve este episódio e alinha no desafio que a Cláudia te propõem. Vais adorar!

Hoje convidei o Kalid, fundador da Injoy, terapeuta e facilitador para falarmos sobre breathwork. Uma prática de respiração que bebe da sabedoria ancestral e de processos terapêuticos modernos. Ouve este episódio para desbloqueares o poder da tua respiração!

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Carla Gouveia, coach de carreira e propósito e fundadora da Healthy Change, para conversarmos sobre propósito de vida, um tema bastante atual, mas que poucos percebem realmente o seu significado. É essencial à nossa felicidade? ou podemos viver felizes sem ele? A Carla irá contar-nos tudo nesta conversa!

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Carolina Palmeiro, astróloga, para conversarmos sobre a influência dos astros na nossa vida. Falamos sobre a ciência que é, as ferramentas que existem para traduzirmos a influência dos astros, quais os astros que têm mais influência em nós e muito mais. Tenho a certeza que vais adorar este episódio.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei o Kiko Cabrita, personal trainer e fundador da Calistenia Portugal, para conversarmos sobre Calistenia. Vamos saber que treino é, o que trabalha, quais os seus benefícios e se é indicado a homens e mulheres. Ouve o episódio e fica a saber tudo sobre esta prática que te torna mais apto e ágil no dia a dia.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Patrícia Lemos, educadora menstrual e para a fertilidade, para conversarmos sobre como se manifesta a fertilidade nas mulheres, a quebra que acontece pelos 38 anos, que fatores externos contribuem para a manutenção da fertilidade e como é que a pílula interfere em todo este processo. Junta-te!

Neste episódio do Holistically Speaking venho responder a algumas das vossas questões sobre Yoga. Resolvi fazer este episódio porque, por vezes, sinto que o Yoga é algo ainda distante do geral das pessoas, por não perceberem o que é, os seus benefícios e que é uma prática aberta a TODOS. Assim, escolhi algumas das perguntas mais comuns que nos vão esclarecer e aproximar desta prática tão completa.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Sofia Dezoito, consultora de imagem funcional, para nos falar sobre como a nossa imagem é tão importante para a nossa auto-estima e confiança, quer no modo como nos relacionamos connosco como com os outros.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Leonor Buzaglo, praticante e professora de Yoga, para nos falar sobre o Yoga e a energia Kundalini: aquela energia poderosa que habita dentro de nós e que nos traz vida e este sentimento de ligação ao todo. A Leonor irá explicar-nos o que é, o seu significado, o grande objectivo do Yoga e como se pratica.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Rita Gouveia, médica dentista dedicada sobretudo às áreas da Cirurgia e Periodontologia, para nos esclarecer sobre alguns hábitos de higiene oral: o que devo fazer, qual a ordem correta e os benefícios de técnicas como a raspagem de língua, a escovagem de dentes, o fio dentário, o bochecho com óleo orgânico e a água morna com limão.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Susana Rosa, autora do Economisses e co-fundadora (com Inês Correia) do Finanças no Feminino, uma academia de finanças pessoais para mulheres, para nos dar algumas dicas de como podemos passar da ideia ao negócio: primeiros passos, prioridades e planeamento.

Neste episódio do Holistically Speaking falo-vos sobre a rotina do sono e a sua importância para a regeneração da mente, corpo e espírito. Partilho algumas dicas de como preparar o corpo e mente para o sono e deixo-vos um método que os pilotos da Marinha Norte Americana usam para adormecerem em 2 minutos ou menos.

Neste episódio do Holistically Speaking convidei a Sónia Jordão, Consultora, Professora de Filosofia e Cozinha Macrobiótica e Chef, para nos falar sobre probióticos: o que são e qual a sua função no nosso organismo, que alimentos contêm este tipo de microorganismos e que alimentos podemos cozinhar em casa que tenham esta função.

Para este episódio do Holistically Speaking convidei a Paula Sá, especialista em Yoga Facial, que nos vai falar um pouco sobre esta técnica: qual a sua origem, os benefícios, em quanto tempo podemos esperar ver resultados, entre muitas dicas para aumentares a tua auto estima e teres uma pele incrível!

Neste episódio do Holistically Speaking desafiei a Soraia Tavares, atriz e cantora, a desenhar o seu Círculo da Vida. Com esta ferramenta, a Soraia avaliou o seu bem-estar geral e olhou em particular para cada dimensão da vida: espiritualidade, criatividade, educação, relações, atividade física, alimentação, entre outras. Vem saber tudo!

Neste episódio de Holistically Speaking falo-vos sobre rotinas matinais e a sua importância para a nossa saúde mental e física. Partilho a minha rotina (e de algumas mulheres influentes), e deixo-vos algumas sugestões que vão tornar os vossos dias muito melhores.

Neste episódio do Holistically Speaking falamos sobre organização emocional com a Rafela Garcez, especialista em organização. A Rafaela explica-nos a relação entre a organização das nossas coisas, do nosso espaço, da nossa casa e o nosso bem-estar.

No terceiro episódio do Holistically Speaking vamos falar sobre superalimentos para a mulher com a Mafalda Rodrigues de Almeida, nutricionista, fundadora da Loveat e autora de 3 livros e 1 podcast. A Mafalda explica o que são os superalimentos e dá-nos algumas sugestões de quais e como os podemos usar no nosso dia a dia, para que nos protejam e fortaleçam.

No segundo episódio do Holistically Speaking vamos falar sobre sustentabilidade no feminino com a Catarina Matos, fundadora da Mind the Trash – a primeira loja online de desperdício zero em Portugal. A Catarina vem dar-nos algumas dicas de como podemos trazer a sustentabilidade para a nossa intimidade, higiene e beleza, no dia-a-dia.